【サウナのお供 何飲んでる？】飲み物調査
先日 誰もいないサウナで
こっそり スクワットをしていたら
小窓から ジムのスタッフに ガン見されていた コロです
今日は サウナに入る時の必須アイテム 飲み物について お話したいと思います
サウナに長時間入っていると どうしても水分補給が必要になってきます
私のサ友（サウナ友達）の中には サウナ中には 一滴も飲まずに家に帰ってから
ビールや炭酸系飲み物を 一気飲みすることが 私の生きがい！！
という猛者もいるけど これは 本当に危険なので 真似はしない方がいいと思います
（私 一回チャレンジしたけど 危なかったです←コラ！）
王道 編
【冷水器の水】
・ほとんどの施設で設置されていると思う 飲み放題だし 何より無料
・施設によっては 冷水器が サウナからかなり距離がある場合があり
イライラすることも
【持参した水・お茶】
・定番の麦茶や緑茶 そして持参した水
・長時間入る人は 保温できる水筒に 氷を山ほどいれて
その水筒に 別で持ってきた 水分を入れて飲んでいます
（ただ冷やしただけのものだと すぐぬるくなってしまうので ご注意）
【スポーツドリンク】
・汗は 水分とともに 塩分も出て行ってしまっているので 手堅い選択
・毎日飲むとなると それなりのコストがかかる
・そして それなりのカロリーもある (;´･ω･)
・私のオススメスポーツドリンク↓甘さ控えめで スッキリ飲めます
こだわり編
【果実酢】
・ペットボトルに水と果実酢（ブルーベリー酢・リンゴ酢など）を
適量入れて凍らせる
・お酢の酸っぱさは 脂肪燃焼効果や疲労回復効果があると言われている
・何よりも 見た目もキレイで涼し気 そして 甘酸っぱくておいしい！！
・しかし なかなか溶けてくれずヤキモキ・・（しかも溶け始めは ものすごく濃い）
そして 「溶かすため」にサウナ内の隅っこに放置というパターンあり（笑）
・私もハマりました↓
※１リットルありますが 牛乳と割って なんちゃって飲むヨーグルトにして
飲んだりするとあっという間になくなります
【炭酸水】
・疲労回復や胃腸の状態を整えたり 炭酸ガスが体内に取り込まれることによって
消費エネルギーを増やす効果があると言われる
・飲むことで 満腹感を得られ 食べ過ぎ防止の効果がある
・シュワシュワ感が 気持ちいい
・しかし ぬるくなった炭酸は 飲めたもんじゃない
・私は強炭酸派↓
【水素水】
・私の通っている ジムでは 別料金オプションで 水素水サーバーが使用できるので
ジムのお風呂では 割と飲んでいる人が多い
・水素は 宇宙で一番小さな元素なので 管理が難しく（すぐ水素が抜ける）
専用のボトルやパウチの入れ物が必要
・継続飲用で 吹き出物の緩和や便秘改善などの 効果があったと友人から聞く
・飲用感は 普通の水より軽くて 身体にスーーーっと 溶け込む感じ
・見た目は普通の水なので 疑心暗鬼になる
・コストが結構かかる↓
ここからは 想定外 編
【氷】
・サウナの中で「水をすくうように 手を出して」と言われ 差し出すと
手のひら いっぱいの 氷を渡された
当然 全部食べるわけにいかず サウナ内をビショビショにする
【冷凍ミカン＠韓国】
・サウナの中で 知らないアジュンマ（マダム）に
突然 冷凍ミカンを丸ごと渡された（ショリショリして美味しかったけど）
【豆腐屋さんの 特濃豆乳】
・サ友のマダムに サウナから出てきた直後に「これ飲み！！」と勧められた
特濃豆乳なので のどごしが非常に悪く 窒息死しそうになる
よくやる でも危険だよ！！ 編
【サウナ後のアルコール】
キンキンに冷えたビールやチューハイを 身体に染み込ませる！！と
毎日の生きがいにされている方は 多いと思いますが
サウナで新陳代謝UP→体内にアルコール投入→血液ドロドロ
というパターンに
しかも ビールには利尿作用があるので ドロドロの相乗効果があるそうです
だから サウナ後にアルコールを摂られる方は
水分も多く取った方が 良いかと思います
ちなみに私 全く飲めません オホホ
結局のところ・・・
好きな飲み物（アルコールは勧めません）でいいと思うけど こまめに飲んで
サウナライフを 楽しんで欲しいと思います
☆今日は 長文にお付き合いくださって ありがとうございました☆
